| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 113 г |
| Сосиски, молочные | 54 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.1% | 731 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.4% | 331 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.161 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 117.93 мг | 500 мг | 23.6% | 10.5% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.286 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 4.4% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.081 мг | 15 мг | 20.5% | 9.1% | 487 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.204 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3745 мг | 20 мг | 16.9% | 7.5% | 593 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.3% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1920 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3099 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Натрий, Na | 456.73 мг | 1300 мг | 35.1% | 15.6% | 285 г |
| Сера, S | 106.81 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 320.96 мг | 2300 мг | 14% | 6.2% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 5% | 888 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 5.585 мкг | 10 мкг | 55.9% | 24.8% | 179 г |
| Литий, Li | 4.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3634 мг | 2 мг | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.5% | 979 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Никель, Ni | 2.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.36 мкг | 55 мкг | 35.2% | 15.6% | 284 г |
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14139 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.8146 мг | 12 мг | 6.8% | 3% | 1473 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.714 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».