| Свекла (Варка в кожуре) | 182 г |
| Сыр российский | 34 г |
| Майонез столовый молочный | 60 г |
| Чеснок перо | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 15.7% | 268 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.1% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.509 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 2.9% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.623 мг | 15 мг | 50.8% | 21.4% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2715 мг | 20 мг | 6.4% | 2.7% | 1573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.55 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 165.04 мг | 1000 мг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1728 г |
| Натрий, Na | 271.42 мг | 1300 мг | 20.9% | 8.8% | 479 г |
| Сера, S | 38.05 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2628 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 6.1% | 697 г |
| Хлор, Cl | 32.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1432 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.4% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 10.8% | 390 г |
| Медь, Cu | 115.71 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.9% | 864 г |
| Молибден, Mo | 7.559 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.5% | 926 г |
| Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26455 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 12.7% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8861 мг | 12 мг | 7.4% | 3.1% | 1354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат со свеклой составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».