| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.6 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.3% | 441 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 5.5% | 499 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.8% | 476 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.9 мкг | 900 мкг | 20.4% | 5.6% | 489 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5.3% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 6.2% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 226.07 мг | 500 мг | 45.2% | 12.5% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.821 мг | 5 мг | 36.4% | 10% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 3.9% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.929 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 3.8% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 4.8% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.614 мг | 15 мг | 10.8% | 3% | 929 г |
| Витамин Н, биотин | 30.157 мкг | 50 мкг | 60.3% | 16.6% | 166 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.954 мг | 20 мг | 29.8% | 8.2% | 336 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.49 мг | 2500 мг | 13.7% | 3.8% | 728 г |
| Кальций, Ca | 85.24 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1173 г |
| Магний, Mg | 100.96 мг | 400 мг | 25.2% | 6.9% | 396 г |
| Натрий, Na | 672.43 мг | 1300 мг | 51.7% | 14.3% | 193 г |
| Сера, S | 203.71 мг | 1000 мг | 20.4% | 5.6% | 491 г |
| Фосфор, P | 383.9 мг | 800 мг | 48% | 13.2% | 208 г |
| Хлор, Cl | 1027.43 мг | 2300 мг | 44.7% | 12.3% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.551 мг | 18 мг | 25.3% | 7% | 396 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
| Кобальт, Co | 11.643 мкг | 10 мкг | 116.4% | 32.1% | 86 г |
| Марганец, Mn | 2.7549 мг | 2 мг | 137.7% | 38% | 73 г |
| Медь, Cu | 390.51 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 10.8% | 256 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 2.5% | 1114 г |
| Селен, Se | 44.766 мкг | 55 мкг | 81.4% | 22.4% | 123 г |
| Фтор, F | 75.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5306 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.7% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 3.095 мг | 12 мг | 25.8% | 7.1% | 388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 1.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лизин | 1.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.887 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.944 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Глицин | 1.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 1.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.734 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.113 г | min 16.8 г | 30.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 362,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».