| Брокколи | 250 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 200 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 17.1% | 1407 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 47.8% | 503 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 20.7% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 13.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 14.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 13.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 27.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.202 мкг | 400 мкг | 8.6% | 20.7% | 1170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.75 мг | 90 мг | 66.4% | 159.6% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 15.4% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 59.9% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4812 мг | 20 мг | 12.4% | 29.8% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.51 мг | 2500 мг | 11.4% | 27.4% | 879 г |
| Кальций, Ca | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.1% | 2376 г |
| Магний, Mg | 37.01 мг | 400 мг | 9.3% | 22.4% | 1081 г |
| Натрий, Na | 35.17 мг | 1300 мг | 2.7% | 6.5% | 3696 г |
| Сера, S | 42.57 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.3% | 2349 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 28.1% | 856 г |
| Хлор, Cl | 14.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 12% | 2004 г |
| Йод, I | 67.29 мкг | 150 мкг | 44.9% | 107.9% | 223 г |
| Кобальт, Co | 22.727 мкг | 10 мкг | 227.3% | 546.4% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 17.3% | 1382 г |
| Медь, Cu | 381.65 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 91.8% | 262 г |
| Молибден, Mo | 5.987 мкг | 70 мкг | 8.6% | 20.7% | 1169 г |
| Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.4% | 7033 г |
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76775 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6059 мг | 12 мг | 5% | 12% | 1981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с кальмаром составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».