| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Шампиньоны Маринованные [De Luxe] | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 21.5% | 503 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 2.6% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.4% | 1284 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 47.84 мг | 500 мг | 9.6% | 10.4% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.093 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 4.9% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.957 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.5% | 1264 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8765 мг | 20 мг | 9.4% | 10.1% | 1066 г |
| Ниацин | 3.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5663 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 3.6% | 3074 г |
| Магний, Mg | 39.12 мг | 400 мг | 9.8% | 10.6% | 1022 г |
| Натрий, Na | 113.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 9.4% | 1144 г |
| Сера, S | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2847 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 13.8% | 782 г |
| Хлор, Cl | 209.56 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 7.752 мкг | 10 мкг | 77.5% | 83.6% | 129 г |
| Литий, Li | 4.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Медь, Cu | 77.33 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.3% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 8.46 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.1% | 827 г |
| Никель, Ni | 2.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.969 мкг | 55 мкг | 10.9% | 11.8% | 921 г |
| Фтор, F | 84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 32.6% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.9456 мг | 12 мг | 7.9% | 8.5% | 1269 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.991 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 1.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность салат составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».