| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.6% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.2% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.3% | 952 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 40.57 мг | 500 мг | 8.1% | 7.9% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 10.5% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.253 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 5.516 мкг | 50 мкг | 11% | 10.8% | 906 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3772 мг | 20 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.31 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 118.63 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.6% | 843 г |
| Кремний, Si | 177.936 мг | 30 мг | 593.1% | 580.3% | 17 г |
| Магний, Mg | 34.75 мг | 400 мг | 8.7% | 8.5% | 1151 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2552 г |
| Сера, S | 42.88 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2332 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 17% | 576 г |
| Хлор, Cl | 119.04 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.1% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1729 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.1% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 20.9% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.9395 мг | 2 мг | 47% | 46% | 213 г |
| Медь, Cu | 117.44 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.4% | 851 г |
| Молибден, Mo | 11.388 мкг | 70 мкг | 16.3% | 15.9% | 615 г |
| Селен, Se | 6.014 мкг | 55 мкг | 10.9% | 10.7% | 915 г |
| Фтор, F | 38.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10360 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.9% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.9982 мг | 12 мг | 8.3% | 8.1% | 1202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша молочная овсяная составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».