| Мидии (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 19.9% | 555 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 9.6% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 8.6% | 1283 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8052 мг | 20 мг | 24% | 26.5% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.31 мг | 2500 мг | 14.3% | 15.8% | 698 г |
| Кальций, Ca | 61.69 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.8% | 1621 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 10% | 1104 г |
| Натрий, Na | 312.6 мг | 1300 мг | 24% | 26.5% | 416 г |
| Сера, S | 149.35 мг | 1000 мг | 14.9% | 16.4% | 670 г |
| Фосфор, P | 264.5 мг | 800 мг | 33.1% | 36.5% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.782 мг | 18 мг | 21% | 23.2% | 476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность МОРЕПРОДУКТЫ - Отварные мидии составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».