Калорийность Зернистая рикотта. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Зернистая рикотта".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	10.5%	927 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.8%	903 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.7%	5919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	117 мкг	900 мкг	13%	12.6%	769 г
бета Каротин	0.33 мг	5 мг	6.6%	6.4%	1515 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	10.8%	900 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	3.4%	2857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	4.1%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%	11%	882 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.9%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.7%	13636 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.9%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.19 мг	20 мг	11%	10.7%	913 г
Макроэлементы
Калий, K	105 мг	2500 мг	4.2%	4.1%	2381 г
Кальций, Ca	207 мг	1000 мг	20.7%	20.1%	483 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	2.7%	3636 г
Натрий, Na	84 мг	1300 мг	6.5%	6.3%	1548 г
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%	19.2%	506 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%	2%	4737 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Медь, Cu	0.02 мкг	1000 мкг			5000000 г
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%	25.6%	379 г
Цинк, Zn	1.16 мг	12 мг	9.7%	9.4%	1034 г

Энергетическая ценность Зернистая рикотта составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».