Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по флотски с куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по флотски с куриным фаршем

Лук репчатый (Пассерование) 180 г
Масло подсолнечное 30 г
Курица, 1 категории (Жарка котлеты) 505 г
Морковь, красная (Пассерование) 80 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Чеснок луковица (Пассерование) 15 г
Макароны вареные без добавления жира 765 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски с куриным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.4 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1183 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 7.9% 884 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 8.6% 812 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3.7% 1904 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.3% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 137.8 мкг 900 мкг 15.3% 10.7% 653 г
бета Каротин 0.671 мг 5 мг 13.4% 9.4% 745 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.5% 2769 г
Витамин В4, холин 37.32 мг 500 мг 7.5% 5.3% 1340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 5.4% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.238 мг 2 мг 11.9% 8.4% 840 г
Витамин В9, фолаты 6.758 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5919 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 5.2% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.46 мг 15 мг 9.7% 6.8% 1027 г
Витамин Н, биотин 4.161 мкг 50 мкг 8.3% 5.8% 1202 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 5.2638 мг 20 мг 26.3% 18.5% 380 г
Макроэлементы
Калий, K 118.89 мг 2500 мг 4.8% 3.4% 2103 г
Кальций, Ca 25.08 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 3987 г
Кремний, Si 0.685 мг 30 мг 2.3% 1.6% 4380 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 2.5% 2835 г
Натрий, Na 887.87 мг 1300 мг 68.3% 48% 146 г
Сера, S 94.53 мг 1000 мг 9.5% 6.7% 1058 г
Фосфор, P 62.2 мг 800 мг 7.8% 5.5% 1286 г
Хлор, Cl 1377.53 мг 2300 мг 59.9% 42.1% 167 г
Микроэлементы
Бор, B 38 мкг ~
Ванадий, V 5.79 мкг ~
Железо, Fe 1.041 мг 18 мг 5.8% 4.1% 1729 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1.5% 4601 г
Кобальт, Co 5.914 мкг 10 мкг 59.1% 41.5% 169 г
Марганец, Mn 0.1635 мг 2 мг 8.2% 5.8% 1223 г
Медь, Cu 171.75 мкг 1000 мкг 17.2% 12.1% 582 г
Молибден, Mo 5.775 мкг 70 мкг 8.3% 5.8% 1212 г
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 33951 г
Фтор, F 135.38 мкг 4000 мкг 3.4% 2.4% 2955 г
Хром, Cr 4.14 мкг 50 мкг 8.3% 5.8% 1208 г
Цинк, Zn 1.0402 мг 12 мг 8.7% 6.1% 1154 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Макароны по флотски с куриным фаршем составляет 142,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».