| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.5% | 1750 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.2% | 1636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.83 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.2% | 1502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.77 мг | 20 мг | 3.9% | 6.5% | 2597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.01 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Кальций, Ca | 120.37 мг | 1000 мг | 12% | 20% | 831 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 9.2% | 1817 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.5% | 3044 г |
| Сера, S | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6658 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 11.3% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 72.69 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.3% | 3164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.5% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 0.11 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 63636 г |
| Фтор, F | 90.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.8% |
Энергетическая ценность Не молоко овсяное 3,2% составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».