| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Салат | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.1% | 1191 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.4% | 952 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 25.2% | 619 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 23.8% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 20.78 мг | 500 мг | 4.2% | 6.6% | 2406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 13.6% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 12.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.532 мкг | 400 мкг | 7.4% | 11.6% | 1354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.68 мг | 90 мг | 58.5% | 91.4% | 171 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5688 г |
| Витамин К, филлохинон | 51 мкг | 120 мкг | 42.5% | 66.4% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8937 мг | 20 мг | 4.5% | 7% | 2238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.52 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.3% | 901 г |
| Кальций, Ca | 35.72 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.6% | 2800 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 7.8% | 2011 г |
| Натрий, Na | 244.29 мг | 1300 мг | 18.8% | 29.4% | 532 г |
| Сера, S | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13569 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 7.2% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 375.11 мг | 2300 мг | 16.3% | 25.5% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 6.3% | 2503 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 26.9% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 10.8% | 1458 г |
| Медь, Cu | 94.66 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.8% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.3% | 2112 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19164 г |
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33755 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной салат составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».