| Подсолнечник, семечки | 149 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Арахис | 285 г |
| Грецкий орех | 28 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 597.6 ккал | 1684 ккал | 35.5% | 5.9% | 282 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.5% | 376 г |
| Жиры | 50.3 г | 56 г | 89.8% | 15% | 111 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 1.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 4.9% | 339 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.906 мг | 1.5 мг | 60.4% | 10.1% | 166 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 44.31 мг | 500 мг | 8.9% | 1.5% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 4.3% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 5% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 191.841 мкг | 400 мкг | 48% | 8% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 0.7% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.964 мг | 15 мг | 119.8% | 20% | 84 г |
| Витамин Н, биотин | 203.949 мкг | 50 мкг | 407.9% | 68.3% | 25 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.3799 мг | 20 мг | 71.9% | 12% | 139 г |
| Ниацин | 9.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.63 мг | 2500 мг | 21.8% | 3.6% | 458 г |
| Кальций, Ca | 145.14 мг | 1000 мг | 14.5% | 2.4% | 689 г |
| Кремний, Si | 46.847 мг | 30 мг | 156.2% | 26.1% | 64 г |
| Магний, Mg | 187.25 мг | 400 мг | 46.8% | 7.8% | 214 г |
| Натрий, Na | 56.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.7% | 2291 г |
| Сера, S | 105.39 мг | 1000 мг | 10.5% | 1.8% | 949 г |
| Фосфор, P | 344.9 мг | 800 мг | 43.1% | 7.2% | 232 г |
| Хлор, Cl | 36.07 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 861.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.434 мг | 18 мг | 24.6% | 4.1% | 406 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 5.352 мкг | 10 мкг | 53.5% | 9% | 187 г |
| Литий, Li | 7.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6358 мг | 2 мг | 81.8% | 13.7% | 122 г |
| Медь, Cu | 1116.78 мкг | 1000 мкг | 111.7% | 18.7% | 90 г |
| Молибден, Mo | 11.536 мкг | 70 мкг | 16.5% | 2.8% | 607 г |
| Никель, Ni | 53.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.405 мкг | 55 мкг | 33.5% | 5.6% | 299 г |
| Стронций, Sr | 111.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.19 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.5% | 3443 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 1.8% | 921 г |
| Цинк, Zn | 3.1997 мг | 12 мг | 26.7% | 4.5% | 375 г |
| Цирконий, Zr | 82.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.668 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.816 г | ~ | |||
| Аланин | 0.806 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Глицин | 1.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.98 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.1% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 127.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.799 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.719 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.402 г | min 16.8 г | 97.6% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.316 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 119.9% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва с орехами составляет 597,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».