| Редис | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.6% | 1098 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 17.6% | 723 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 13.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 100.43 мг | 500 мг | 20.1% | 25.7% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 16.1% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.77 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9.1% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 17.5% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 10.5% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 7.931 мкг | 50 мкг | 15.9% | 20.3% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 25.7% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0981 мг | 20 мг | 5.5% | 7% | 1821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.63 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.2% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 47.72 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2096 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2784 г |
| Натрий, Na | 57.09 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.6% | 2277 г |
| Сера, S | 71.07 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.1% | 1407 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 16.2% | 789 г |
| Хлор, Cl | 79.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.3% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 10.1% | 1263 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 9.1% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 5.052 мкг | 10 мкг | 50.5% | 64.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 8% | 1594 г |
| Медь, Cu | 102.44 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13% | 976 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5% | 2588 г |
| Селен, Se | 11.804 мкг | 55 мкг | 21.5% | 27.5% | 466 г |
| Фтор, F | 34.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11514 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.7% | 867 г |
| Цинк, Zn | 0.6095 мг | 12 мг | 5.1% | 6.5% | 1969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, редисом и яйцом составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».