| Банан | 130 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Рисовая мука, коричневая | 45 г |
| семена Чиа | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4% | 962 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.4% | 875 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Вода | 184.4 г | 2273 г | 8.1% | 3.1% | 1233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 78.56 мг | 500 мг | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 7.8% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 10.8% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.594 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 3.5% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.4% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 8.931 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5269 мг | 20 мг | 17.6% | 6.8% | 567 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.78 мг | 2500 мг | 23.7% | 9.2% | 422 г |
| Кальций, Ca | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Кремний, Si | 62.563 мг | 30 мг | 208.5% | 80.6% | 48 г |
| Магний, Mg | 69.54 мг | 400 мг | 17.4% | 6.7% | 575 г |
| Натрий, Na | 66.81 мг | 1300 мг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Сера, S | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
| Фосфор, P | 300.3 мг | 800 мг | 37.5% | 14.5% | 266 г |
| Хлор, Cl | 82.06 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 302.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 4.1% | 947 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 11.4% | 340 г |
| Литий, Li | 2.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3641 мг | 2 мг | 68.2% | 26.4% | 147 г |
| Медь, Cu | 151.76 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Молибден, Mo | 3.881 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.1% | 1804 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.451 мкг | 55 мкг | 17.2% | 6.7% | 582 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23175 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.1366 мг | 12 мг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с бананом составляет 258,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».