| Вода | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 13.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.7% | 2500 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 58% | 763 г |
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 62.8% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 3.1% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 4.4% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 11.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.453 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.9% | 8983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 38.5% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 34.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5602 мг | 20 мг | 2.8% | 12.4% | 3570 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.51 мг | 2500 мг | 4.7% | 20.8% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.8% | 7513 г |
| Кремний, Si | 11.741 мг | 30 мг | 39.1% | 173% | 256 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 14.2% | 3101 г |
| Натрий, Na | 18.98 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.6% | 6849 г |
| Сера, S | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.3% | 8052 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 14.2% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 21.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 4% | 10594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 8% | 5438 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.9% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 85.8% | 516 г |
| Литий, Li | 6.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 15% | 2950 г |
| Медь, Cu | 41.05 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 18.1% | 2436 г |
| Молибден, Mo | 5.251 мкг | 70 мкг | 7.5% | 33.2% | 1333 г |
| Никель, Ni | 2.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.8% | 4994 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 32.7% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.2771 мг | 12 мг | 2.3% | 10.2% | 4331 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из свежей капусты с зеленым горошком составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».