| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Творог 5% жирности | 160 г |
| Сметана 10% жирности | 70 г |
| Сыр полутвердый 50%(Австрия) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.5% | 1188 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.8% | 1556 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 22.91 мг | 500 мг | 4.6% | 6.3% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.962 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.8% | 1742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 14.8% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 8.9% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2124 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4858 мг | 20 мг | 7.4% | 10.1% | 1346 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.83 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.6% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.9% | 1731 г |
| Кремний, Si | 28.533 мг | 30 мг | 95.1% | 130.3% | 105 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Натрий, Na | 15.3 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8497 г |
| Сера, S | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 10.8% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 32.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4369 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 20.7% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 7.5% | 1812 г |
| Медь, Cu | 58.89 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.1% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 4.622 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9% | 1514 г |
| Никель, Ni | 1.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.75 мкг | 55 мкг | 12.3% | 16.8% | 815 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31348 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3454 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Рулетики из кабачков составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».