| Киви | 139 г |
| Сельдерей | 171 г |
| Яблоко | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 34.5% | 833 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2574 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.6 мкг | 900 мкг | 30.6% | 87.9% | 327 г |
| бета Каротин | 1.653 мг | 5 мг | 33.1% | 95.1% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 9.5% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.542 мкг | 400 мкг | 3.9% | 11.2% | 2574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.7 мг | 90 мг | 77.4% | 222.4% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 6.3% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 55.5% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4651 мг | 20 мг | 2.3% | 6.6% | 4300 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.03 мг | 2500 мг | 13.6% | 39.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.4% | 2319 г |
| Кремний, Si | 5.536 мг | 30 мг | 18.5% | 53.2% | 542 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 20.4% | 1408 г |
| Натрий, Na | 82.38 мг | 1300 мг | 6.3% | 18.1% | 1578 г |
| Сера, S | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 13245 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 14.9% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 24.05 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 9563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 23.6% | 1226 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 7.8% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 27.3% | 1053 г |
| Литий, Li | 3.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 11.8% | 2439 г |
| Медь, Cu | 88.9 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 25.6% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 6.953 мкг | 70 мкг | 9.9% | 28.4% | 1007 г |
| Никель, Ni | 11.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 61.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 48077 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 14.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1399 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8578 г |
| Цирконий, Zr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый смузи составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».