| Лосось атлантический (семга) | 900 г |
| Кориандр | 25 г |
| Кунжут-семя | 30 г |
| Перец чили, пасилла, сушеный | 100 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 75 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 200 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.9% | 521 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10% | 566 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10% | 566 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 12.7% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 9% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.863 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.33 мг | 90 мг | 15.9% | 9% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.322 мг | 15 мг | 15.5% | 8.8% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8973 мг | 20 мг | 34.5% | 19.5% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.78 мг | 2500 мг | 18.6% | 10.5% | 538 г |
| Кальций, Ca | 50.62 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Магний, Mg | 39.4 мг | 400 мг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Натрий, Na | 163.36 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.1% | 796 г |
| Сера, S | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.3% | 774 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 12.5% | 453 г |
| Хлор, Cl | 106.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Медь, Cu | 45.16 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2214 г |
| Молибден, Mo | 2.582 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2711 г |
| Селен, Se | 0.902 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Фтор, F | 277.62 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Хром, Cr | 35.51 мкг | 50 мкг | 71% | 40.1% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.6044 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1985 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЛОСОСЬ ПО-АЗИАТСКИ составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».