| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Индейка 2 кат. (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.6% | 347 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.9% | 479 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 197 мг | 500 мг | 39.4% | 18.7% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 8.9% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.877 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.525 мг | 15 мг | 10.2% | 4.8% | 984 г |
| Витамин Н, биотин | 4.664 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.4% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 15.0223 мг | 20 мг | 75.1% | 35.6% | 133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.52 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.8% | 982 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3002 г |
| Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11152 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1552 г |
| Натрий, Na | 253.27 мг | 1300 мг | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Сера, S | 295.2 мг | 1000 мг | 29.5% | 14% | 339 г |
| Фосфор, P | 257.4 мг | 800 мг | 32.2% | 15.3% | 311 г |
| Хлор, Cl | 394.8 мг | 2300 мг | 17.2% | 8.1% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 5.2% | 919 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 17.552 мкг | 10 мкг | 175.5% | 83.1% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3565 г |
| Медь, Cu | 117.36 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.5% | 852 г |
| Молибден, Mo | 31.939 мкг | 70 мкг | 45.6% | 21.6% | 219 г |
| Селен, Se | 7.511 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
| Фтор, F | 13.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28965 г |
| Хром, Cr | 12.14 мкг | 50 мкг | 24.3% | 11.5% | 412 г |
| Цинк, Zn | 2.7706 мг | 12 мг | 23.1% | 10.9% | 433 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивная из индейки в кляре составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».