| Яйцо куриное | 346 г |
| Помидор (томат), парниковый | 171 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 46 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.5% | 1013 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.3% | 651 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 16.1% | 535 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 141.07 мг | 500 мг | 28.2% | 24.4% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 13% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.93 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.2% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 5.7% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 10.5% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 7.3% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 11.487 мкг | 50 мкг | 23% | 19.9% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2239 мг | 20 мг | 11.1% | 9.6% | 899 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.71 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 43.99 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Кремний, Si | 2.006 мг | 30 мг | 6.7% | 5.8% | 1496 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Натрий, Na | 82.39 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.4% | 1578 г |
| Сера, S | 107.65 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.3% | 929 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 13.6% | 633 г |
| Хлор, Cl | 112.42 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.2% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 7.5% | 1144 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.3% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 7.597 мкг | 10 мкг | 76% | 65.6% | 132 г |
| Литий, Li | 7.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Никель, Ni | 3.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.274 мкг | 55 мкг | 31.4% | 27.1% | 318 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10065 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.7% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.7626 мг | 12 мг | 6.4% | 5.5% | 1574 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.302 г | min 16.8 г | 19.7% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».