| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.4% | 563 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 10.3% | 514 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% | 35.1% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 920 мг | 1000 мг | 92% | 48.4% | 109 г |
| Фосфор, P | 415 мг | 800 мг | 51.9% | 27.3% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.6 мг | 18 мг | 42.2% | 22.2% | 237 г |
| Йод, I | 990 мкг | 150 мкг | 660% | 347.4% | 15 г |
Энергетическая ценность сушеная морская капуста ламинария составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».