| Соевый соус | 50 г |
| куриное филе | 1000 г |
замариновать и запечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.7% | 563 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.2% | 496 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.642 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.4% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.144 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.4% | 814 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6805 мг | 20 мг | 38.4% | 23.2% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.2 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10173 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3617 г |
| Натрий, Na | 2227.83 мг | 1300 мг | 171.4% | 103.4% | 58 г |
| Сера, S | 114.29 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Хлор, Cl | 47.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1831 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 7.373 мкг | 10 мкг | 73.7% | 44.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
| Медь, Cu | 46.7 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.8% | 2141 г |
| Фтор, F | 79.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5008 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Цинк, Zn | 1.2627 мг | 12 мг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».