| Вода | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
варим до готовности,добавляем сахар,масло сливочное и соль по вкусу .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.356 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 3.436 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.3% | 1455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.814 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.74 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.6% | 2916 г |
| Кальций, Ca | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2071 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 5.5% | 1942 г |
| Натрий, Na | 256.07 мг | 1300 мг | 19.7% | 20.8% | 508 г |
| Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4660 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 9.1% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 409.58 мг | 2300 мг | 17.8% | 18.8% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3536 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10% | 1052 г |
| Марганец, Mn | 0.4729 мг | 2 мг | 23.6% | 24.9% | 423 г |
| Медь, Cu | 60.9 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.4% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.4% | 3169 г |
| Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8972 г |
| Фтор, F | 60.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6585 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.5088 мг | 12 мг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».