| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 250 г |
| Говядина, фарш , 75 проц. постного мяса/ 25 проц. жира, сырая | 250 г |
| Морковь, желтая | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.8% | 357 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 64.52 мг | 500 мг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.026 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 13.8% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 1.652 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3027 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.142 мг | 20 мг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.5 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 2996 г |
| Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 35294 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1959 г |
| Натрий, Na | 80.73 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.8% | 1610 г |
| Сера, S | 154.71 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.1% | 646 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 8.7% | 527 г |
| Хлор, Cl | 57.95 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.419 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.5% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2454 г |
| Медь, Cu | 59.13 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 3.249 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Селен, Se | 18.321 мкг | 55 мкг | 33.3% | 15.2% | 300 г |
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19075 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 2.5116 мг | 12 мг | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясные котлеты составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».