| Цукини, молодые | 215 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.6% | 1727 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.5% | 1111 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2646 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 8.2% | 2211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 22% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 21.2% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.576 мкг | 400 мкг | 8.1% | 14.8% | 1228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.54 мг | 90 мг | 61.7% | 113% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 12.3% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1483 мг | 20 мг | 5.7% | 10.4% | 1742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 747.61 мг | 2500 мг | 29.9% | 54.8% | 334 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2924 г |
| Магний, Mg | 53.75 мг | 400 мг | 13.4% | 24.5% | 744 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26585 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 34.6% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 13.2% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.3192 мг | 2 мг | 16% | 29.3% | 627 г |
| Медь, Cu | 157.99 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 28.9% | 633 г |
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11247 г |
| Цинк, Zn | 1.3519 мг | 12 мг | 11.3% | 20.7% | 888 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 58.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые 13.05.19 составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».