| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 20 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.5% | 2000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 18.7% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 36.3% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 39.6% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 6% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 23.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 15.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 8.8% | 6400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 89% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 12.1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9.9% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 46.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4167 мг | 20 мг | 2.1% | 11.5% | 4800 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 39.6% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.2% | 6485 г |
| Кремний, Si | 24.583 мг | 30 мг | 81.9% | 450% | 122 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 19.2% | 2823 г |
| Натрий, Na | 4.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 28384 г |
| Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.4% | 12970 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 19.2% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 34.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 8.2% | 6731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 19.2% | 2880 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 7.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 160.4% | 343 г |
| Литий, Li | 12.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 36.8% | 1500 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 48.4% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 26.4% | 2100 г |
| Никель, Ni | 5.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.7% | 18836 г |
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.2% | 25940 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 50.5% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.1729 мг | 12 мг | 1.4% | 7.7% | 6940 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зеленый с огурцом и помидором составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».