| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.8% | 463 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.7% | 471 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 135.05 мг | 500 мг | 27% | 14.8% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 10.2% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 9.3% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.79 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 9.3% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.554 мг | 15 мг | 23.7% | 13% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 12.997 мкг | 50 мкг | 26% | 14.2% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1837 мг | 20 мг | 35.9% | 19.7% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.2 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2894 г |
| Магний, Mg | 41.51 мг | 400 мг | 10.4% | 5.7% | 964 г |
| Натрий, Na | 108.64 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Сера, S | 177.82 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.7% | 562 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 10.2% | 536 г |
| Хлор, Cl | 104.08 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 11.141 мкг | 10 мкг | 111.4% | 61% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2869 г |
| Медь, Cu | 89.18 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.9% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 2.228 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3142 г |
| Селен, Se | 11.772 мкг | 55 мкг | 21.4% | 11.7% | 467 г |
| Фтор, F | 95.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4168 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.3% | 749 г |
| Цинк, Zn | 1.6828 мг | 12 мг | 14% | 7.7% | 713 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Нежность составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».