| Огурец, грунтовый | 500 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Чеснок луковица | 35 г |
| Кефир 3,2 проц. жирности | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.4% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 15% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 30.13 мг | 500 мг | 6% | 13.1% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 13.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.633 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 18.5% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 10.2% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 2.524 мкг | 50 мкг | 5% | 10.9% | 1981 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 24% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6869 мг | 20 мг | 3.4% | 7.4% | 2912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.81 мг | 2500 мг | 6% | 13.1% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 91.44 мг | 1000 мг | 9.1% | 19.8% | 1094 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 8.3% | 2611 г |
| Натрий, Na | 34.96 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.9% | 3719 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5397 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 21.1% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 78.95 мг | 2300 мг | 3.4% | 7.4% | 2913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 4.1% | 5143 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 10% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 25.3% | 862 г |
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 11.1% | 1970 г |
| Медь, Cu | 48.63 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.7% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 10.9% | 1992 г |
| Селен, Se | 1.697 мкг | 55 мкг | 3.1% | 6.8% | 3241 г |
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21966 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 13.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 6.5% | 3309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кефирчик с чесночком составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».