| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Закваска Йогурт [Vivo] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.1% | 2533 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.8% | 5696 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 23.25 мг | 500 мг | 4.7% | 7.4% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.433 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 10.4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.153 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.9% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8867 мг | 20 мг | 4.4% | 6.9% | 2256 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.1% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 119.21 мг | 1000 мг | 11.9% | 18.7% | 839 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2901 г |
| Натрий, Na | 49.26 мг | 1300 мг | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 17.6% | 892 г |
| Хлор, Cl | 98.52 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.8% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 9.3% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14% | 1127 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 11.82 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8460 г |
| Молибден, Mo | 4.926 мкг | 70 мкг | 7% | 11% | 1421 г |
| Олово, Sn | 14.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.985 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5584 г |
| Стронций, Sr | 16.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3941 мг | 12 мг | 3.3% | 5.2% | 3045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний. составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».