| Курица, 2 категории (Жарка филе) | 685 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Сухари армейские, ржаные | 200 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 13.5% | 349 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.5% | 556 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.2% | 1445 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 101.36 мг | 500 мг | 20.3% | 9.5% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 13.1% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 8.9% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.809 мг | 15 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 11.75 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.1% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7308 мг | 20 мг | 58.7% | 27.6% | 170 г |
| Ниацин | 6.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.81 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.6% | 845 г |
| Кальций, Ca | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2725 г |
| Магний, Mg | 37.02 мг | 400 мг | 9.3% | 4.4% | 1080 г |
| Натрий, Na | 282.18 мг | 1300 мг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Сера, S | 189.25 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.9% | 528 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 13.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 170.14 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.5% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.346 мг | 18 мг | 18.6% | 8.7% | 538 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 11.981 мкг | 10 мкг | 119.8% | 56.3% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Медь, Cu | 82.66 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.7% | 1258 г |
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.435 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.45 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3267 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8% | 586 г |
| Цинк, Zn | 1.9781 мг | 12 мг | 16.5% | 7.8% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.985 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.748 г | ~ | |||
| Лизин | 1.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
| Треонин | 0.919 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 1.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.964 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.624 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы куриные составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».