Мой здоровый рацион

Калорийность Закуска из фасоли (150). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска из фасоли (150)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1651 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.6% 1767 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8.2% 1191 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 4.6% 2106 г
Пищевые волокна 12.4 г 20 г 62% 60.8% 161 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.6% 16236 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 32.6% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 9.8% 1000 г
Витамин В4, холин 96.7 мг 500 мг 19.3% 18.9% 517 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 23.5% 417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.9 мг 2 мг 45% 44.1% 222 г
Витамин В9, фолаты 90 мкг 400 мкг 22.5% 22.1% 444 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 4.9% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 3.9% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 4.9% 2000 г
Витамин РР, НЭ 6.4 мг 20 мг 32% 31.4% 313 г
Ниацин 2.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1100 мг 2500 мг 44% 43.1% 227 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 14.7% 667 г
Кремний, Si 92 мг 30 мг 306.7% 300.7% 33 г
Магний, Mg 103 мг 400 мг 25.8% 25.3% 388 г
Натрий, Na 40 мг 1300 мг 3.1% 3% 3250 г
Сера, S 159 мг 1000 мг 15.9% 15.6% 629 г
Фосфор, P 480 мг 800 мг 60% 58.8% 167 г
Хлор, Cl 58 мг 2300 мг 2.5% 2.5% 3966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 640 мкг ~
Бор, B 490 мкг ~
Ванадий, V 190 мкг ~
Железо, Fe 5.9 мг 18 мг 32.8% 32.2% 305 г
Йод, I 12.1 мкг 150 мкг 8.1% 7.9% 1240 г
Кобальт, Co 18.7 мкг 10 мкг 187% 183.3% 53 г
Литий, Li 2 мкг ~
Марганец, Mn 1.34 мг 2 мг 67% 65.7% 149 г
Медь, Cu 580 мкг 1000 мкг 58% 56.9% 172 г
Молибден, Mo 39.4 мкг 70 мкг 56.3% 55.2% 178 г
Никель, Ni 173.2 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 24.9 мкг 55 мкг 45.3% 44.4% 221 г
Стронций, Sr 15 мкг ~
Титан, Ti 150 мкг ~
Фтор, F 44 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9091 г
Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 19.6% 500 г
Цинк, Zn 3.21 мг 12 мг 26.8% 26.3% 374 г
Цирконий, Zr 16.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.12 г ~
Валин 1.12 г ~
Гистидин* 0.57 г ~
Изолейцин 1.03 г ~
Лейцин 1.74 г ~
Лизин 1.59 г ~
Метионин 0.24 г ~
Метионин + Цистеин 0.43 г ~
Треонин 0.87 г ~
Триптофан 0.26 г ~
Фенилаланин 1.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.76 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.87 г ~
Аспарагиновая кислота 2.46 г ~
Глицин 0.84 г ~
Глутаминовая кислота 3.13 г ~
Пролин 1.57 г ~
Серин 1.22 г ~
Тирозин 0.63 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.21 г от 0.9 до 3.7 г 23.3% 22.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.178 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 3.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Закуска из фасоли (150) составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».