| Творог 1,8% мой | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Инжир | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Какао смесь, порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.8% | 618 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.5% | 2240 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.738 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.9% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 12.2% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 8.575 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.4% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.312 мг | 20 мг | 16.6% | 9% | 604 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.33 мг | 2500 мг | 9% | 4.9% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Кремний, Si | 26.763 мг | 30 мг | 89.2% | 48.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 53.27 мг | 400 мг | 13.3% | 7.2% | 751 г |
| Натрий, Na | 51.4 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2529 г |
| Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 12.6% | 433 г |
| Хлор, Cl | 75.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 4.7% | 1164 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.8% | 801 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8756 мг | 2 мг | 43.8% | 23.9% | 228 г |
| Медь, Cu | 140.88 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Молибден, Mo | 4.863 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1439 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.729 мкг | 55 мкг | 39.5% | 21.5% | 253 г |
| Стронций, Sr | 12.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14892 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.9485 мг | 12 мг | 7.9% | 4.3% | 1265 г |
| Цирконий, Zr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.675 мг | ~ | |||
| Теобромин | 12.113 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».