| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 350 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 45 г |
| Сахар-песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 4.5% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.091 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12.8% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 5.143 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.1% | 972 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3291 мг | 20 мг | 6.6% | 7.1% | 1505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.54 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.2% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 113.73 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.2% | 879 г |
| Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 7.3% | 1475 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2776 г |
| Сера, S | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2783 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 15.9% | 676 г |
| Хлор, Cl | 106.39 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.9% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3622 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.2% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 13.8% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 23.8% | 451 г |
| Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.7% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 4.456 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1571 г |
| Селен, Se | 1.782 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.4% | 3086 г |
| Фтор, F | 22.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17406 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.7116 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».