| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Укроп | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 18.6% | 330 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.2% | 2745 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.8% | 1055 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.5% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 33.24 мг | 500 мг | 6.6% | 4% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.682 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.8% | 1263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 15.9% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.747 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4824 мг | 20 мг | 32.4% | 19.8% | 309 г |
| Ниацин | 2.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.45 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Кальций, Ca | 90.61 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Магний, Mg | 34.09 мг | 400 мг | 8.5% | 5.2% | 1173 г |
| Натрий, Na | 121.48 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Сера, S | 138.94 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 16% | 383 г |
| Хлор, Cl | 266.81 мг | 2300 мг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 3% | 2034 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.6% | 640 г |
| Литий, Li | 0.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
| Медь, Cu | 69.27 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.2% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 8.265 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.2% | 847 г |
| Никель, Ni | 2.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.529 мкг | 55 мкг | 33.7% | 20.6% | 297 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 192.49 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2.9% | 2078 г |
| Хром, Cr | 23.36 мкг | 50 мкг | 46.7% | 28.6% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.612 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 1.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и лососем составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».