| Шампиньоны | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 12.2% | 1086 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 4.1% | 3179 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.7% | 1139 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 29% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 86.78 мг | 500 мг | 17.4% | 23% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 43.7% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.306 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.8% | 1970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.1% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 10.1% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.1% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 15.23 мкг | 50 мкг | 30.5% | 40.4% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.949 мг | 20 мг | 19.7% | 26.1% | 506 г |
| Ниацин | 2.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.55 мг | 2500 мг | 15.3% | 20.3% | 652 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 4044 г |
| Кремний, Si | 16.857 мг | 30 мг | 56.2% | 74.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 5.3% | 2495 г |
| Натрий, Na | 44.39 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.5% | 2929 г |
| Сера, S | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.9% | 1494 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 22% | 601 г |
| Хлор, Cl | 66.45 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.8% | 3461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 7.8% | 1692 г |
| Йод, I | 16.91 мкг | 150 мкг | 11.3% | 15% | 887 г |
| Кобальт, Co | 11.743 мкг | 10 мкг | 117.4% | 155.5% | 85 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 9.3% | 1419 г |
| Медь, Cu | 338.24 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 44.8% | 296 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7% | 1876 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.091 мкг | 55 мкг | 43.8% | 58% | 228 г |
| Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13923 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 27.3% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.5418 мг | 12 мг | 4.5% | 6% | 2215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Грибной составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».