| Тунец натуральный. Консервы | 59 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 18% | 835 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 4.5% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.7% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.189 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 9.2% | 1648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 25.7% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8106 мг | 20 мг | 19.1% | 28.7% | 525 г |
| Ниацин | 2.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.1% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4617 г |
| Кремний, Si | 23.744 мг | 30 мг | 79.1% | 118.8% | 126 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2892 г |
| Натрий, Na | 253.39 мг | 1300 мг | 19.5% | 29.3% | 513 г |
| Сера, S | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.5% | 1581 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 14% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 372.47 мг | 2300 мг | 16.2% | 24.3% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 5.1% | 2946 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 13.2% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 11.392 мкг | 10 мкг | 113.9% | 171% | 88 г |
| Литий, Li | 0.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2370 г |
| Медь, Cu | 51.35 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.7% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 3.066 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.6% | 2283 г |
| Никель, Ni | 1.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 266.04 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 10.1% | 1504 г |
| Хром, Cr | 24.46 мкг | 50 мкг | 48.9% | 73.4% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.2938 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».