| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Колбаса вареная говяжья | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.6% | 543 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 5.2% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 78.44 мг | 500 мг | 15.7% | 9% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.188 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 6.313 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.2% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.425 мг | 20 мг | 27.1% | 15.6% | 369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.55 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3064 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2240 г |
| Натрий, Na | 686.2 мг | 1300 мг | 52.8% | 30.3% | 189 г |
| Сера, S | 155.78 мг | 1000 мг | 15.6% | 9% | 642 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 14.4% | 399 г |
| Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.133 мг | 18 мг | 17.4% | 10% | 575 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 18% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
| Медь, Cu | 25.94 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3855 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
| Селен, Se | 9.906 мкг | 55 мкг | 18% | 10.3% | 555 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3459 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 482.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с колбасой составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».