| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5% | 2054 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.5% | 3965 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.65 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.202 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.4% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.844 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.8% | 1301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9942 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 2012 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.97 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.3% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 104.01 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.6% | 961 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2556 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2776 г |
| Сера, S | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 11.9% | 857 г |
| Хлор, Cl | 100.92 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.5% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.6% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 13.7% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3300 г |
| Медь, Cu | 39.91 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.1% | 2506 г |
| Молибден, Mo | 6.183 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Никель, Ni | 3.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.174 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.7% | 1318 г |
| Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21798 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.1% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».