| Куриная грудка (филе) | 520 г |
| Сельдерей | 118 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 70 г |
| Гречневая крупа ядрица | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 18% | 452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Вода | 233.6 г | 2273 г | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 11.7% | 699 г |
| альфа Каротин | 1.663 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 13.5% | 608 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 195.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.971 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 9.4% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4803 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 5.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8269 мг | 20 мг | 29.1% | 23.7% | 343 г |
| Ниацин | 7.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.79 мг | 2500 мг | 14% | 11.4% | 713 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4221 г |
| Кремний, Si | 9.171 мг | 30 мг | 30.6% | 25% | 327 г |
| Магний, Mg | 84.83 мг | 400 мг | 21.2% | 17.3% | 472 г |
| Натрий, Na | 305.78 мг | 1300 мг | 23.5% | 19.2% | 425 г |
| Сера, S | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8375 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 16.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 65.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 7.042 мкг | 10 мкг | 70.4% | 57.4% | 142 г |
| Литий, Li | 6.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 11.1% | 738 г |
| Медь, Cu | 147.1 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12% | 680 г |
| Молибден, Mo | 12.826 мкг | 70 мкг | 18.3% | 14.9% | 546 г |
| Никель, Ni | 5.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6486 г |
| Стронций, Sr | 38.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.1 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Хром, Cr | 17 мкг | 50 мкг | 34% | 27.7% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.1558 мг | 12 мг | 9.6% | 7.8% | 1038 г |
| Цирконий, Zr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.859 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.342 г | ~ | |||
| Лизин | 1.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.751 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами и гречкой составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».