| Свекла, вареная | 435 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.4% | 1652 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.3% | 1302 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 10.4% | 1163 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 73.4 мг | 500 мг | 14.7% | 17.8% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 11.2% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.559 мкг | 400 мкг | 13.9% | 16.8% | 720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.7% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 3.3% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.537 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13.5% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8655 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2311 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 12% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3050 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 5.8% | 2092 г |
| Натрий, Na | 206.89 мг | 1300 мг | 15.9% | 19.3% | 628 г |
| Сера, S | 48.53 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2061 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 12.1% | 998 г |
| Хлор, Cl | 228.26 мг | 2300 мг | 9.9% | 12% | 1008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 8.1% | 1500 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.7% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 32.5% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.2244 мг | 2 мг | 11.2% | 13.6% | 891 г |
| Медь, Cu | 73.19 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.8% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 2.284 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4% | 3065 г |
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.779 мкг | 55 мкг | 16% | 19.4% | 626 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25510 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 5.6% | 2196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с яйцом составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».