| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 260 г |
| Кефир 1% жирности | 256 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 14 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 27 г |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) | 173 г |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 118 г |
| Творог Мягкий [Био Баланс] | 125 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9316 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.6% | 1042 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 7.6% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.856 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.3% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 9.966 мкг | 50 мкг | 19.9% | 11.6% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.183 мг | 20 мг | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 72.44 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1380 г |
| Кремний, Si | 1.081 мг | 30 мг | 3.6% | 2.1% | 2775 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Натрий, Na | 60.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2161 г |
| Сера, S | 76.25 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 10.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 91.41 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.7% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 4.283 мкг | 10 мкг | 42.8% | 25% | 233 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6146 мг | 2 мг | 30.7% | 17.9% | 325 г |
| Медь, Cu | 112.64 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.6% | 888 г |
| Молибден, Mo | 3.663 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Никель, Ni | 4.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.061 мкг | 55 мкг | 25.6% | 14.9% | 391 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12845 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9609 мг | 12 мг | 8% | 4.7% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный торт составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».