| Мексиканская смесь ВкусВилл | 190 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Яичный белок куриный | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.4% | 1152 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3318 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.8% | 7332 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.9% | 1871 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 14.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 54.18 мг | 500 мг | 10.8% | 14.2% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 7.6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.513 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.4% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 5.125 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.5% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2604 мг | 20 мг | 6.3% | 8.3% | 1587 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.01 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.9% | 4463 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8224 г |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Натрий, Na | 62.23 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.3% | 2089 г |
| Сера, S | 69.61 мг | 1000 мг | 7% | 9.2% | 1437 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 6.7% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 62.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 26.9% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Медь, Cu | 25.66 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3897 г |
| Молибден, Mo | 1.903 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.5% | 3678 г |
| Селен, Se | 9.643 мкг | 55 мкг | 17.5% | 22.9% | 570 г |
| Фтор, F | 10.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39293 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на 13.05. составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».