| Лук репчатый | 100 г |
| Кабачок | 190 г |
| Куриная грудка (филе) | 457 г |
| молоко yarım Yağlı | 58 г |
| Пшеничные отруби//ankara nuh makarnası | 18 г |
| Шампиньоны | 231 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 22.3% | 369 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.5% | 714 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 12.43 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 14% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.339 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 8.2% | 996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 6.383 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.6% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2495 мг | 20 мг | 41.2% | 34% | 242 г |
| Ниацин | 10.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.6 мг | 2500 мг | 21.1% | 17.4% | 475 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3517 г |
| Кремний, Si | 11.393 мг | 30 мг | 38% | 31.3% | 263 г |
| Магний, Mg | 75.83 мг | 400 мг | 19% | 15.7% | 527 г |
| Натрий, Na | 48.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2658 г |
| Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4929 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 19.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 71.84 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 13.698 мкг | 10 мкг | 137% | 112.9% | 73 г |
| Литий, Li | 0.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 5.9% | 1398 г |
| Медь, Cu | 279.83 мкг | 1000 мкг | 28% | 23.1% | 357 г |
| Молибден, Mo | 10.271 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.1% | 682 г |
| Никель, Ni | 0.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.073 мкг | 55 мкг | 18.3% | 15.1% | 546 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.05 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3635 г |
| Хром, Cr | 24.46 мкг | 50 мкг | 48.9% | 40.3% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.8732 мг | 12 мг | 15.6% | 12.9% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.999 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.504 г | ~ | |||
| Лизин | 2.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.845 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.992 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».