| Тыква | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 45.5% | 1000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 126.4% | 360 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 136.4% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 15% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 15% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 36.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 22.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 15.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 40.5% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 12.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 15.9% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 37.3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 15.9% | 2857 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 32500 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.2% | 5556 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 14.1% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 10% | 4500 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 45.5% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 81.8% | 556 г |
| Фтор, F | 86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10% | 4651 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 9.1% | 5000 г |
Энергетическая ценность тыква запечена составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».