Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсянная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсянная молочная

Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 480 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.6% 2923 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.8% 2435 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.5% 3042 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.3% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 2.3% 6923 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 8.5% 1978 г
Витамин В4, холин 13.92 мг 500 мг 2.8% 4.7% 3592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 7.8% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.644 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8613 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 13.1% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 1% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12712 г
Витамин Н, биотин 3.361 мкг 50 мкг 6.7% 11.1% 1488 г
Витамин РР, НЭ 0.8108 мг 20 мг 4.1% 6.8% 2467 г
Макроэлементы
Калий, K 110.19 мг 2500 мг 4.4% 7.3% 2269 г
Кальций, Ca 71.01 мг 1000 мг 7.1% 11.8% 1408 г
Магний, Mg 17.24 мг 400 мг 4.3% 7.1% 2320 г
Натрий, Na 78.83 мг 1300 мг 6.1% 10.1% 1649 г
Сера, S 24.18 мг 1000 мг 2.4% 4% 4136 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 15.4% 1075 г
Хлор, Cl 144.09 мг 2300 мг 6.3% 10.5% 1596 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 3% 5607 г
Йод, I 5.75 мкг 150 мкг 3.8% 6.3% 2609 г
Кобальт, Co 0.859 мкг 10 мкг 8.6% 14.3% 1164 г
Марганец, Mn 0.286 мг 2 мг 14.3% 23.8% 699 г
Медь, Cu 40.8 мкг 1000 мкг 4.1% 6.8% 2451 г
Молибден, Mo 3.084 мкг 70 мкг 4.4% 7.3% 2270 г
Селен, Se 1.179 мкг 55 мкг 2.1% 3.5% 4665 г
Фтор, F 51.97 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 7697 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 4% 4237 г
Цинк, Zn 0.4651 мг 12 мг 3.9% 6.5% 2580 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша овсянная молочная составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов