| Масло подсолнечное | 40 г |
| Паприка | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 0.6% | 3800 г |
| Жиры | 37.2 г | 56 г | 66.4% | 16.6% | 151 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 1.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.3% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 2.5% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 53191 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 1.6% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 3.9% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.239 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 2.5% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.786 мг | 15 мг | 111.9% | 27.9% | 89 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 54348 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.836 мг | 20 мг | 9.2% | 2.3% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.88 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.6% | 545 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5333 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
| Натрий, Na | 715.19 мг | 1300 мг | 55% | 13.7% | 182 г |
| Сера, S | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 3062 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 1.6% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 1148.44 мг | 2300 мг | 49.9% | 12.4% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 1.5% | 1698 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 4.862 мкг | 10 мкг | 48.6% | 12.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 2.4% | 1054 г |
| Медь, Cu | 146.5 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 3.7% | 683 г |
| Молибден, Mo | 9.358 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.3% | 748 г |
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14066 г |
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14535 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 4.6% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.4207 мг | 12 мг | 3.5% | 0.9% | 2852 г |
Энергетическая ценность картошка запеченая в духовке составляет 401 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».