| майонез "оттоги" | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Черемша | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 16.2% | 318 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 457 мкг | 900 мкг | 50.8% | 26.2% | 197 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.349 мг | 5 мг | 47% | 24.2% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 69.34 мг | 500 мг | 13.9% | 7.2% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.055 мкг | 400 мкг | 6% | 3.1% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.56 мг | 90 мг | 61.7% | 31.8% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 10.012 мкг | 50 мкг | 20% | 10.3% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 5.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.863 мг | 20 мг | 4.3% | 2.2% | 2317 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 81.07 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1234 г |
| Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 3.8% | 1350 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2701 г |
| Натрий, Na | 57.87 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Сера, S | 87.09 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 5.4% | 957 г |
| Хлор, Cl | 54.74 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2236 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 4.785 мкг | 10 мкг | 47.9% | 24.7% | 209 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3170 г |
| Медь, Cu | 55.07 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2723 г |
| Никель, Ni | 1.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.801 мкг | 55 мкг | 16% | 8.2% | 625 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12874 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4074 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат из черемши с яйцом составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».