| Рыбные консервы в масле | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10% | 974 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 55.79 мг | 500 мг | 11.2% | 10.9% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.275 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 13.6% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.5% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 11.5% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.725 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.2% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 12.9% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6805 мг | 20 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 5% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3297 г |
| Кремний, Si | 3.385 мг | 30 мг | 11.3% | 11% | 886 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3089 г |
| Натрий, Na | 155.07 мг | 1300 мг | 11.9% | 11.6% | 838 г |
| Сера, S | 92.36 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.9% | 1083 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 8.4% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 81.82 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.5% | 2811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 5% | 1927 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 34% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1857 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.1% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 7.619 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.6% | 919 г |
| Селен, Se | 7.248 мкг | 55 мкг | 13.2% | 12.8% | 759 г |
| Фтор, F | 106.08 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3771 г |
| Хром, Cr | 13.8 мкг | 50 мкг | 27.6% | 26.8% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.6831 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1757 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбный салат составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».