| Картофель отварной по 1-206 | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.3% | 1041 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2983 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 12.5% | 691 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 131.01 мг | 500 мг | 26.2% | 22.6% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 15.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 8.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.054 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 7.1% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 10.002 мкг | 50 мкг | 20% | 17.2% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9026 мг | 20 мг | 9.5% | 8.2% | 1051 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.71 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.1% | 772 г |
| Кальций, Ca | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 2999 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2331 г |
| Натрий, Na | 114.78 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.6% | 1133 г |
| Сера, S | 95.86 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.3% | 1043 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 13.2% | 653 г |
| Хлор, Cl | 77.25 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 7.8% | 1094 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 4.951 мкг | 10 мкг | 49.5% | 42.7% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2334 г |
| Медь, Cu | 126.24 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10.9% | 792 г |
| Молибден, Mo | 2.971 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2356 г |
| Селен, Se | 15.849 мкг | 55 мкг | 28.8% | 24.8% | 347 г |
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14684 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.6873 мг | 12 мг | 5.7% | 4.9% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | min 16.8 г | 11.9% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.3% |
Энергетическая ценность Смесь для окрошки картофельно-яичная составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».