| Куриная грудка (филе) (Варка) | 538 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Сметана 15% жирности | 120 г |
| Сыр Лайт | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 18.8% | 255 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.4% | 1094 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 71.51 мг | 500 мг | 14.3% | 6.9% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.163 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 5.642 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.4% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7387 мг | 20 мг | 18.7% | 9% | 535 г |
| Ниацин | 6.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.37 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.9% | 979 г |
| Кальций, Ca | 44.03 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2271 г |
| Магний, Mg | 74.5 мг | 400 мг | 18.6% | 8.9% | 537 г |
| Натрий, Na | 50.57 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Сера, S | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2070 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 11.4% | 423 г |
| Хлор, Cl | 142.35 мг | 2300 мг | 6.2% | 3% | 1616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 4.7% | 1024 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.4% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 12.537 мкг | 10 мкг | 125.4% | 60.2% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6645 г |
| Медь, Cu | 114.88 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Молибден, Mo | 15.004 мкг | 70 мкг | 21.4% | 10.3% | 467 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.629 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.7% | 721 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.02 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2% | 2454 г |
| Хром, Cr | 29.47 мкг | 50 мкг | 58.9% | 28.3% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.7957 мг | 12 мг | 15% | 7.2% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.228 г | ~ | |||
| Валин | 1.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.476 г | ~ | |||
| Лизин | 3.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.146 г | ~ | |||
| Треонин | 1.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.467 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 1.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.592 г | ~ | |||
| Пролин | 1.227 г | ~ | |||
| Серин | 1.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.749 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеканка составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».